2 razy w

[...] rozkręcać ,z dnia na dzień bylem bardziej wyspany,lżej mi się wstawało do pracy ,po treningu szybciej przechodziło zmęczenie. Brałem 3 tabsy przed snem . Zdarzyło mi się 2 razy pod rząd zapomnieć wziaść na noc tabletek i nie byłem już taki wyspany. Jedynie co mnie wkurzało to tabletki nie powlekane ,nie raz czułem gorzki smak tabletki w buzi [...]

[...] owsianych i mniej mleka a kuki w ogóle. + 2 jajka. do kluchów zero cukru. objad są2 propozycje. cyc i ryz. ale chciałem mięcho wrzucic po treningu, a cyca nie dam rady 2 razy, z innych powodów. więc na objad daje tą puszke tynczyka, i zwiększam ilosc ryzu do 100 g. i jajo wyrzucam( kroje tez do tuny troszke cebyli by zabic smak i łuzke -2 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek- 27 3) waga/wzrost - 46/154 4) staż treningowy - obecnie 2 miesiące, 3 razy w tygodniu po 2 godz. 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej z ud (bryczesy), bioder, delikatna rzeźba sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - l-karnityna, cla, green tea 7) stosowane wcześniej [...]

[...] boczków i brzucha a w szczególnosci jego dolnej częsci. W tym momecie posaiadam takie suplemęty jak białko, bcaa, witaminy oraz spalacz tłuszczu. Mam czas cwiczyć max 5 razy w tygodniu popołudniami. Aha i prosiłbym o diete ale nic szczególnego tylko to czego nie powinienem jesć aby było tłuste i ile razy na dzień. A i dodam ze ćwicze w [...]

[...] trzeba bylo cwiczyc do tego? Ja2 (20:20) bo niezle Ci miesni przybylo -ŁePeK- (20:21) notak -ŁePeK- (20:21) troche trzeba ćwiczyć Ja2 (20:21) tzn jak czesto? Ja2 (20:21) 2 razy dziennie? -ŁePeK- (20:21) wszystko napisane w opisie; ] Ja2 (20:22) ale mozesz mi zdradzic jakis przepis? tak od siebie -ŁePeK- (20:23) no zdrowa dieta i ćwiczenia [...]

Prog, sprawdź 12.5 grama liczysz wszystko. w 4 posiłkach niech występuje białko kompletne z dobrych zródeł dodaj lniany olej 2 razy dziennie po 10 ml ..przetestuj dobry trening i nawodnienie organizmu i jazda. jak będziesz sie zatłuszczał - najpierw dodaj aeroby następnie zejdź z kaloryczności nieco i węgli, wtedy możesz wrzucić nieco więcej [...]

[...] nie zalewać i móc więcej jeść, a teraz biegam też, bo się od tego uzależniłem - chyba nawet bardziej niż trening siłowy "jara mnie" bieganie. Bieżnia po treningu siłowym 4 razy w tygodniu - wcześniej biegałem interwałami 20 minut, potem stalym tempem 12 minut i teraz znowu przerzucam się na interwały. Ten jeden raz to godzinka biegu [...]

Od stycznia ćwiczę siłowo 4 dni w tygodniu 2 razy to samo ćwiczenie na tydzień. W kwietniu zmienilem trening na 3 razy w tygodniu bo organizm nie wyrabiał później tydzień lekkiego treningu. I wszystko bylo ok. Od jakos 2 tygodnia maja zaczęły mi spadać wyniki po prostu z dnia na dzień. Teraz jestem juz w bodajże 3 tygodniu deloadu (jakos tak się [...]

[...] próbawała uciec przed spadkiem ale próbować a dokonać to są dwie różne rzeczy... tym bardziej z groclinem w takiej formie... to samo z arką zważając na to że płock wygrał 2 razy z pogonią i raz z łksem w całym sezonie myśle że kurs na arke z remisem 1.71 jest conajmniej ciekawy... wiadomo że buki im wcześniej tym wyższe kursy dają, tymbardziej [...]

poprawie sobie w domu jakims pornolem ze 2 razy. Kobita o 22 wroci to 3ci raz sobie poprawie %-)

Ja gdzieś pije 2-3 razy w roku, to łyche sobie kupie, bo lubie akurat

no ja robie teraz trening by Obli nr 2 i ogolnie nudzi mi sie bo robie 3-4 razy w tyg na przemian niby ale chcialabym nowe cwiczonka a niby trening jest na 8 tyg...mi po 4 juz spowszednial, najbardziej nienawidze wykrokow i wchodzenia na stopien,ale to przez moja krotsza noge i problemy z rownowaga:/

To nie ciagnie jakos hiper mega pradu,ja robie na grilu kilka razy w tyg,a mialam maly i zmienilam na duzy wteedy na raz mozna dla 2 os zrobic i wychodzi krocej grzanie. Tylko niestety mam ceramiczny i to jest do. Dupy bo sie ta powloka. Tak przypalila ze nie da odmyc. Kolejny kupie zeliwny:D

[...] seriach, nie wiedzialem ile w wogole dzis wyciskac, majac na uwadze 2 tygodniowa przerwe. Doszedlem do wniosku,ze lepszy wrobel w garsci niz golab na dachu i prawie 2 razy wycisnalem 155 kg. Wtedy dopiero sobie uswiadomilem, ze jestem gotowy na 160 i zaczalem zalowac, ze od razu do tego ciezaru nie podchodzilem i niepotrzebnie sie [...]

[...] już mielić w gębie kurczaka z ryżem.W drodze do domu zjedz sobie 2 banany i powiedzmy te 30min-1h po zjedz porządny posiłek dostarczając odpowiedniej ilości białka. 4)3 razy w tygodniu będzie dobrze. 6)Znika posiłek po treningowy ^^. 7)To bardziej cieszy oko.Masz wąskie biodra ,wiec lekka szerokość pleców i jesteś bardziej 'V'-owaty ;). [...]

[...] - poniedziałek - klatka + biceps, środa - triceps + barki, piątek - plecy + barki, sobota - znów klatka + biceps. Wiem, że nie powinno się powtarzać tych samych partii dwa razy w tyg., albo łączyć klatki z bicepsem, czy tricepsem, itp., ale niestety ograniczone możliwości sprzętowe wychodzą i nie planuję wychodzić na razie na publiczną. [...]

Walke dał dobrą, ale taki typowy czarnuch-burak-angol że japyedole. Mam nadzieje że dostanie łomot w końcu. Vitek nie te lata już niestety niech sobie jeszcze z 2 razy jakiegoś kelnerka obije i na zasłużoną emeryturke :-)

[...] i dobrze, bo słaby byłem, a jutro jeszcze wyjście na angielski. Ten tydzień zamknąłem ponad 5,5 h treningami, a dla porównania poprzedni tydzień 9:24 h. Ten tydzień prawie 2 razy mniej czasu spędziłem na treningach siłowo gimnastycznych. Zeszły tydzień 26700 kg, a ten 17600 kg. Ewidentnie mniej. Za to więcej przeszedłem w tym tygodniu 2600 [...]

Z turkiem wszystko jest 2 razy zayebistrze A najlepiej się sprawdza do mięsa pieczonego w rękawie Coś wykombinuję, bo mi już też się kończy

[...] to robisz przerwę w podciąganiu/zmieniasz chwyt/dodajesz obciążenie/wykonujesz inne ćwiczenia na plecy/zmieniasz całkowicie formę treningu na podciąganie np. robiłeś 1-2-3 to rób 3-2-1 w sensie schodzisz piramidą a nie wchodzisz. Ja tyle jestem w stanie powiedzieć, i u mnie to zadziałało pare razy, odnośnie przerwy to mam na myśli tydzień.